💓بیا قلبتو بهتر بشناسیم

سلام به تو… بله، خودِ توی عزیزی که الان داری این نوشته رو می‌خونی 😊
بذار یه چیزی رو همین اول بگم: من اینجام چون واقــعاً برام مهمی… چون قلبت مهمه 💖
چون قراره از این لحظه به بعد، یه همراه داشته باشی توی این مسیر… یه همراهی که باهات قدم‌به‌قدم میاد، کنارت می‌مونه، حرفاتو می‌شنوه، بهت امید می‌ده و وقتی دلت گرفت، آرومت می‌کنه 🫂
اسمم مهم نیست… ولی بدون که من «هارتلی»ام، و قراره تا ته مسیر، دستتو ول نکنم 🤝

بذار یه سؤال بپرسم: تا حالا چندبار واقعاً به قلبت فکر کردی؟ 💭
همون عضله‌ی پرکار و بی‌ادعا که از روزی که به دنیا اومدی، بی‌وقفه داره برای تو می‌زنه… توی خواب، خنده، ناراحتی، استرس، هیجان… همیشه باهات بوده، بی‌اینکه بخواد دیده بشه.

حالا شاید یه اتفاق باعث شده قلبت یه‌کم ناراحت بشه 💔
شاید یه لحظه‌ای رسیده که گفته: «هی رفیق! یه لحظه به منم توجه کن…»
و خب، تو هم شنیدی. حالا اینجایی. و این، یعنی مهم‌ترین قدم رو برداشتی 👣

قلبت فقط یه تلمبه نیست که خون بفرسته این‌ور و اون‌ور.
نه... اون یه همراه همیشگیه که سال‌ها بدون اینکه ازش بخوای، مراقبتت کرده. و حالا وقتشه تو هم یه‌کم بیشتر بشناسیش 🫀

بفهمی چه چیزایی خوشحال‌ش می‌کنه 😊
چی ناراحتش می‌کنه 😔
کی به کمک نیاز داره 🆘
و چطوری می‌تونی دوباره حالِ خوب رو بهش برگردونی 💪

بدون که اگه باهاش مهربون باشی، اگه سبک زندگیت رو یه کوچولو عوض کنی، اگه به حرفاش گوش بدی، اونم قول می‌ده با قدرت برات بتپه...
برای لحظه‌هات، برای خنده‌هات، برای رؤیاهات 💫

پس بیا از همین الان، بدون هیچ ترسی، یه لبخند آروم بزن 😊
دست منو بگیر 🤝
و با هم شروع کنیم…
به دوست شدن با قلبت،
به آشتی با بدنت،
به مراقب بودن از خودت… چون تو مهمی، خیلی خیلی زیاد 🩵

و من – یعنی هارتلی – همیشه کنارت هستم،
همیشه 🫶

می‌دونی رفیق…
بعضی وقتا قلبمون، این قهرمان خستگی‌ناپذیر 🫀، یه کم خسته می‌شه…
نه که بخواد از کار بیفته! نه، فقط یه‌جورایی احساس می‌کنه دیگه نمی‌تونه همون‌قدر آروم و بی‌صدا برامون کار کنه.
برای همین یه روز، یه لحظه، یه صدا از خودش درمیاره… شاید یه درد توی سینه، شاید یه تنگی نفس، شاید یه تپش قلب عجیب...
و این صدا، صداش نیست، صدای کمکشه! 🔔

وقتی می‌گیم «قلبت ناراحت شده»، یعنی یه چیزی داره اذیتش می‌کنه.
شاید یکی از رگ‌هایی که غذا و اکسیژن براش میاره، تنگ شده یا حتی بسته شده ⛔
شاید ریتم ضربان‌هاش از حالت طبیعی خارج شده و حالا تند تند یا خیلی کند می‌زنه ⚡
شاید عضله‌اش ضعیف شده، انگار نفسش به شماره افتاده 😮‍💨

گاهی این ناراحتی، یهو میاد سراغت… مثل یه حمله قلبی که شاید با یه درد شدید شروع بشه، یا با عرق سرد و تنگی نفس 😣
گاهی هم کم‌کم میاد… مثلاً روزبه‌روز خسته‌تر می‌شی، پاهات ورم می‌کنن، یا بالا رفتن از پله برات سخت می‌شه.

ولی بذار یه چیزی رو خیلی روشن بهت بگم، از ته دل:
تو تنها نیستی 💙
و این شرایط، پایان دنیا نیست! بلکه یه «هشدار مهربونه» از طرف بدنه که می‌گه:
"بیا یه‌کم به من توجه کن... بیا با هم بهتر بشیم."

ما اینجاییم که کم‌کم بفهمی این اتفاق چرا افتاده، چطوری می‌تونی مراقب قلبت باشی، و چطور باهاش کنار بیای…
نه با ترس، نه با نگرونی… با آگاهی، با لبخند، با قدم‌های کوچیک ولی مؤثر 👣

قلبت هنوز اینجاست… هنوز داره می‌زنه…
یعنی هنوز امید هست، یعنی هنوز کلی فرصت برای بهتر شدن وجود داره ✨
من – یعنی «هارتلی» – همیشه اینجام که این مسیر رو باهات قدم بزنم.
کنار هم، با دل گرم، با امید، با عشق 🫶

خب رفیق... حالا که با قلبت یه کم صمیمی‌تر شدیم، بیا باهم ببینیم چی شد که اون لحظه‌ی سخت اتفاق افتاد...
اون لحظه‌ای که شاید احساس کردی سینه‌ت می‌سوزه یا درد می‌گیره، نفست سنگین شده، یه‌جوری عجیب شدی...
اون لحظه، شاید قلبت داشت فریاد می‌زد: "کمکم کن!" 🆘

حمله قلبی، یعنی یکی از رگ‌های اصلی‌ای که خون و اکسیژن رو به قلب می‌رسونه، یه‌دفعه بسته شده.
مثل یه جاده‌ای که یهو سد می‌شه و ماشینا پشتش گیر می‌کنن 🚧
حالا تصور کن اون ماشینا، خون باشن... و مقصدشون، خودِ قلبت.
اگه خون نرسه، اون قسمت از قلب که منتظر اکسیژن بوده، شروع می‌کنه به آسیب دیدن 😞

ولی این اتفاق یهو نمی‌افته.
بیشتر وقتا، خیلی آروم و بی‌صدا، سال‌ها طول می‌کشه تا این رگ تنگ بشه.
کم‌کم چربی و کلسترول و فشار بالا، مثل مهمونای ناخونده میان و دیواره‌ی رگ رو باریک می‌کنن...
و یه روز، اگه یه لخته کوچیک خون هم بیاد و اون وسط گیر کنه، راه بسته می‌شه و حمله اتفاق می‌افته.

حالا ممکنه بپرسی: "ولی من که همیشه کارمو می‌کردم، اصلاً احساس خاصی هم نداشتم!"
درسته، خیلی وقتا این مشکل توی سکوت جلو می‌ره.
اما سبک زندگی، تغذیه، استرس زیاد، سیگار، بی‌تحرکی، قند و چربی بالا… همه می‌تونن باعث بشن این اتفاق بیفته.

حالا نکته‌ی مهم اینه که: ✔️ این یه هشدار بود، ولی یه فرصت هم هست.
✔️ چون حالا می‌دونی مشکل کجاست، پس می‌تونی تغییرش بدی.
✔️ قلبت شاید اذیت شده باشه، ولی هنوز اینجاست… داره می‌زنه… یعنی هنوز همراهته 💓

ما با هم یاد می‌گیریم چطور دوباره بهش کمک کنیم.
نه فقط با قرص و دارو، بلکه با عشق، با توجه، با انتخاب‌های سالم‌تر.
تو می‌تونی، چون قلبت هنوز قوی‌تر از چیزیه که فکر می‌کنی 💪

پس آروم باش، نفس عمیق بکش...
و بریم جلو. من کنارتم، قدم‌به‌قدم، تپش‌به‌تپش 🫶

گاهی بدنمون یه‌جوری باهامون حرف می‌زنه که اگه دقیق گوش بدیم، می‌تونیم زودتر از هر خطری جلوشو بگیریم.
و یکی از مهم‌ترین راه‌هایی که قلبت باهات حرف می‌زنه، همینه:
یه درد عجیب توی سینه، یه سنگینی، یه فشار، یا یه نفس‌تنگی که انگار یه چیزی نشسته روی قفسه‌ سینه‌ت... 😣

خیلی وقت‌ها آدم فکر می‌کنه «شاید از معده‌مه» یا «شاید خسته‌ام»
اما نه رفیق… وقتی قلبت نیاز به کمک داره، سعی می‌کنه از همین راه‌ها خودشو برسونه بهت.
حالا چطوری؟

🔸 درد قفسه سینه معمولاً مثل یه فشار یا سنگینیه که ممکنه به بازو، شونه، گردن یا حتی فک هم بزنه.
🔸 ممکنه با عرق سرد همراه باشه، یا احساس تهوع کنی.
🔸 بعضی وقتا فقط یه تنگی نفس میاد بدون درد… مخصوصاً تو خانم‌ها یا سالمندان.
🔸 این احساس‌ها ممکنه توی استراحت اتفاق بیفته، یا وقتی یه فعالیت کوچیک می‌کنی مثل راه رفتن یا از پله بالا رفتن.

اینجا مهمه که بدونی:
هر نشونه‌ای از اینا، یعنی یه پیام از طرف قلبت.
نه که همیشه خطرناک باشه، ولی همیشه مهمه و نباید نادیده گرفته بشه.

اگه یه روزی احساس کردی همچین چیزی برات پیش اومده،
🔔 آروم باش، ولی سریع اقدام کن.
🆘 به کسی بگو، با اورژانس تماس بگیر، صبر نکن که “شاید خودش خوب شه”.
چون در مورد قلب، هر دقیقه ارزش داره.

تو حق داری احساس امنیت کنی، و وقتی بدونی این نشونه‌ها چی می‌خوان بهت بگن،
هم کمتر می‌ترسی، هم زودتر می‌تونی کاری براشون بکنی.

پس گوش بده به دلت...
اگه یه روزی درد گرفت یا نفس‌ت تنگ شد،
بدون که اون لحظه قلبت داره خیلی واضح بهت می‌گه:
"لطفاً هوامو داشته باش..." ❤️‍🩹

و نگران نباش، چون من – هارتلی – هنوز کنارتم.
بلدی که چی کار کنی، و این یعنی قوی‌ترین قدم رو برداشتی 🫶

بعضی وقت‌ها، قلبت هنوز داره می‌زنه… ولی انگار دیگه اون انرژی سابق رو نداره.
زودتر خسته می‌شی، بالا رفتن از پله برات سخت می‌شه، پاهات ورم می‌کنن، یا شب که دراز می‌کشی، نفس‌ت سنگین می‌شه 😮‍💨
شاید اینا قبلاً برات عجیب بودن، اما حالا باید بدونی:
این‌ها می‌تونن نشونه‌ی نارسایی قلبی باشن.

نارسایی قلبی یعنی چی؟
یعنی عضله‌ی قلبت به هر دلیلی (مثل سکته‌ی قبلی، فشارخون بالا، یا بیماری‌های مزمن دیگه) دیگه نمی‌تونه با قدرت گذشته، خون رو به همه‌ی بدنت برسونه.
ولی بذار همین‌جا یه چیزی رو خیلی واضح بگم:
نارسایی قلبی یعنی قلبت ضعیف شده… نه اینکه متوقف شده!
یعنی یه کم خسته‌ست، یه کم کمک لازم داره… ولی هنوز داره می‌زنه، هنوز داره می‌جنگه برای تو 💓

و این یعنی ما هم می‌تونیم کمکش کنیم. چطوری؟
با مراقبت، با آگاهی، با عشق 💙

🩺 با داروهایی که فشار رو کم می‌کنن و به قلب فرصت استراحت می‌دن
🥗 با تغذیه‌ی درست؛ نمک کمتر، غذای سبک‌تر، میوه و سبزی بیشتر
🚶‍♂️ با فعالیت‌های سبک و منظم که کمک می‌کنن قلبت قوی‌تر شه
⚖️ با کنترل وزن، چون هر کیلو اضافه‌وزن، بار اضافه‌ست برای قلبت
🧘‍♀️ با آرام کردن ذهنت… چون استرس هم یه بار بزرگه رو دوش قلب

نارسایی قلبی گاهی ترسناک به نظر می‌رسه، ولی وقتی دقیق‌تر بشناسیش، می‌فهمی که می‌تونی باهاش زندگی کنی…
نه فقط زندگی، بلکه یه زندگی با کیفیت، با آرامش، با قدرت.

و یادت باشه، تو تنها نیستی…
من – یعنی «هارتلی» – اینجام، با قلبی که برای خوب شدن قلب تو می‌تپه 🫶
ما با هم مراقبش هستیم، با هم قوی‌ترش می‌کنیم… تپش‌به‌تپش، روزبه‌روز.

می‌دونی رفیق... بعضی وقتا قلبمون یه ریتم خاص برای خودش می‌زنه...
نه مثل همیشه مرتب و آهنگین، بلکه یه‌جوری «پَریده‌پَریده» یا «تندتند» یا حتی «بیش از حد آروم»...
انگار داره ساز خودشو می‌زنه، بدون هماهنگی 😕🎵

به این حالت می‌گن «آریتمی» یا همون ریتم نامنظم قلبی.
و خب راستش، خیلی از ماها شاید یه بار تجربه‌ش کرده باشیم…
ولی وقتی این ریتم ناپایدار مدام تکرار شه یا با علائم دیگه همراه باشه، وقتشه جدی بگیریمش.

چه حسی داره؟
🔸 بعضی وقتا انگار قلبت یهو می‌کوبه، بعد وایمیسته، بعد یه ضربه‌ محکم‌تر می‌زنه
🔸 ممکنه احساس کنی قلبت داره می‌لرزه یا می‌پره
🔸 شاید یه‌دفعه تندتند بزنه، اون‌قدر که انگار داره از قفسه‌ سینه بیرون می‌زنه
🔸 یا اون‌قدر کُند که یه‌جور ضعف و گیجی حس کنی
🔸 گاهی هم با سرگیجه، تعریق یا تنگی نفس همراه می‌شه

همه‌ی اینا می‌تونن نشونه‌ای باشن از اینکه ریتم قلبت یه‌کم از مسیر خودش خارج شده.

اما خب، نه همه‌ی آریتمی‌ها خطرناک هستن و نه همه‌شون نیاز به درمان فوری دارن.
بعضیاشون بی‌ضررن و فقط نیاز به پایش دارن، ولی بعضیاشون می‌تونن نشونه‌ی یه مشکل جدی‌تر باشن که باید بررسی بشه.

کاری که می‌تونی بکنی اینه: 🩺 اگه چنین حسی داشتی، مخصوصاً اگه همراه با بی‌حالی یا بی‌هوشی کوتاه بود، حتماً به پزشک اطلاع بده.
📋 ممکنه ازت نوار قلب بگیرن، یا مانیتور ۲۴ ساعته بذارن تا ریتمت رو بررسی کنن
💊 و اگه لازم بود، دارو یا درمان خاصی شروع می‌شه که ریتم قلبت دوباره منظم بشه

و یادت باشه، ترس نداره! فقط باید آگاه باشی و بدونی کی باید کاری کنی.
همین‌که داری اینا رو می‌خونی یعنی داری به قلبت توجه می‌کنی… و این یعنی نیمی از مسیر رو با موفقیت رفتی 💙

قلبت لایق این مراقبته… چون سال‌ها برات زحمت کشیده.
حالا نوبت توئه که کنارش باشی، و منم – هارتلی – اینجام که هربار ریتمش نامنظم شد، کمکت کنم تا آرومش کنیم… با دل، با لبخند، با آگاهی 🫶

بذار با یه مثال ساده برات بگم رفیق…
رگ‌های قلب مثل خیابون‌هایی هستن که خون، یعنی همون ماشین‌های حامل اکسیژن و مواد مغذی، از توشون رد می‌شن و خودشونو می‌رسونن به یه مقصد خیلی مهم: خودِ قلبت!
حالا تصور کن این خیابون‌ها یواش‌یواش باریک بشن… پر از مانع… یا یه‌جورایی داخلشون "چربی" جمع بشه…
خب طبیعیه که ماشینا دیگه راحت نمی‌تونن رد شن، ترافیک می‌شه، گیر می‌کنن… و قلبت هم کم‌کم دچار کمبود خون و اکسیژن می‌شه 😞

حالا چرا این اتفاق می‌افته؟
ما بهش می‌گیم «تصلب شرایین» یا به زبون ساده‌تر: سفت شدن و تنگ شدن رگ‌ها.
و دلیلش اینه که طی سال‌ها، یه‌سری چیزها توی خون می‌گردن و کم‌کم ته‌نشین می‌شن روی دیواره‌ی رگ‌ها.
مثل چی؟ اینا رو ببین:

🍔 چربی‌های مضر (مثل غذاهای سرخ‌کردنی، فست‌فود، گوشت چرب)
🚬 سیگار که دشمن شماره‌یک رگ‌هاست
📉 بی‌تحرکی که باعث تجمع چربی و ضعف گردش خونه
😖 استرس زیاد که فشار رو بالا می‌بره و به رگ‌ها آسیب می‌زنه
📈 فشار خون بالا، قند بالا و کلسترول بالا که همه‌شون آروم‌آروم، بی‌سر و صدا به دیواره‌ی رگ‌ها ضربه می‌زنن
🧬 و البته وراثت و ژنتیک هم بی‌تأثیر نیست، بعضی از ما از پدر و مادرمون این زمینه رو گرفتیم

نکته‌ی مهم اینه که این تنگی رگ‌ها سال‌ها طول می‌کشه تا اتفاق بیفته…
و اغلب ما اصلاً متوجه نمی‌شیم، تا اینکه یه روز، رگ اون‌قدر تنگ می‌شه که یا درد قفسه سینه ایجاد می‌کنه، یا حتی باعث حمله‌ی قلبی می‌شه 😔

ولی خبر خوب اینه که:
✨ تو می‌تونی جلوش رو بگیری.
✨ حتی اگه رگ‌هات یه‌کم تنگ شده باشن، با دارو، تغذیه‌ی سالم، ورزش و ترک سیگار، می‌تونی روندشو کند کنی یا حتی متوقفش کنی.
✨ رگ‌ها دوست دارن تمیز و باز باشن… فقط کافیه بهشون یه کم توجه کنی.

پس نترس، فقط بدون که بدن یه فرصت دوباره بهت داده تا بهتر ازش مراقبت کنی 💙
و من، یعنی هارتلی، قول می‌دم توی این مسیر، کنارت باشم…
برای پاک‌سازی این خیابون‌ها، برای باز شدن راه قلبت، برای تپش‌های پرامید بعدی 🫶💓

یه‌وقتی‌هایی، فقط شنیدن صدای قلب کافی نیست...
باید ازش «تصویر» بگیریم، با دقت «بررسی‌ش» کنیم، یا حتی «رفتارش» رو موقع فشار ببینیم تا بفهمیم دقیقاً چه خبره.
خب معلومه دیگه! اگه بخوای برای یه دوست خوب کاری کنی، اول باید درست بشناسیش، درسته؟ 😊

آزمایش‌ها و تست‌های قلبی هم دقیقاً برای همینن…
برای اینکه کمک کنن قلبت رو بهتر بشناسیم
تا بفهمیم چرا ناراحت شده، و چطور می‌شه دوباره آروم و قوی‌ش کرد 💪

حالا با هم چندتاشو مرور کنیم:

🔹 آنژیوگرافی قلبی
یه روشیه برای اینکه ببینیم رگ‌های قلبت بازن یا تنگ شدن؟
با یه لوله‌ی باریک که از کشاله‌ ران یا مچ دست وارد می‌شه، یه ماده‌ی خاص (که توی عکس‌برداری نشون داده می‌شه) رو وارد رگ می‌کنن.
بعد با دستگاه مخصوص، تصویر رگ‌های قلب گرفته می‌شه.
اگر جایی بسته باشه، دقیقاً مشخص می‌شه…
پس این تست یه جور نقشه‌برداری از رگ‌های قلبته! 🗺️🩸

🔹 اکوکاردیوگرافی (یا اکو)
اکو، مثل سونوگرافیه… ولی مخصوص قلب!
باهاش می‌تونن ببینن دیواره‌های قلب چطور کار می‌کنن، دریچه‌ها باز و بسته می‌شن یا نه، و خون چطور داخل قلب حرکت می‌کنه.
خیلی مهمه برای اینکه بفهمیم قلبت ضعیف شده یا نه، یا مثلاً نارسایی داره یا نه.
آروم و بدون درد انجام می‌شه… فقط یه ژل می‌زنن و با دستگاه کوچیکی روی قفسه‌ سینه حرکت می‌دن 📺💓

🔹 تست ورزش (یا تست تحمل قلبی)
اینو معمولاً وقتی انجام می‌دن که بخوان ببینن قلبت موقع فعالیت چطور رفتار می‌کنه.
روی تردمیل یا دوچرخه‌ثابت راه می‌ری، درحالی‌که نوار قلبت دائماً بررسی می‌شه.
اگه درد یا تنگی نفس ایجاد بشه، یا نوار قلب تغییری نشون بده، می‌فهمیم که قلبت داره از یه جاهایی اذیت می‌شه.
یه‌جور چکاپه برای موقع‌هایی که قلب زیر فشار قرار می‌گیره 🚴‍♂️⏱️

🔹 نوار قلب (ECG)
شاید ساده‌ترین و سریع‌ترین تست قلبی باشه.
با چند تا چسب کوچیک روی سینه، دست و پات، دستگاه ضربان قلبتو ضبط می‌کنه.
باهاش می‌شه فهمید ریتم قلب منظمه یا نه، تند می‌زنه یا کند، و حتی بعضی مشکلات قدیمی یا جدید قابل دیدنه 📈💓

🔹 گاهی هم آزمایش خون می‌گیرن
تا سطح چربی، قند، آنزیم‌های قلبی یا حتی عملکرد کلیه و کبد بررسی بشه… چون همه‌ی اینا روی قلب تأثیر دارن 🩸🧪

یادت باشه رفیق…
این تست‌ها برای ترسوندنت نیستن، برای کمک بهتن.
برای اینکه بتونیم دقیق بدونیم چطور بهتر مراقبت کنیم از اون عضله‌ی نازنینی که هنوز داره با تمام وجود برات می‌زنه ❤️‍🔥

پس اگه یه روزی گفتن باید تست انجام بدی، با خیال راحت برو.
من – یعنی «هارتلی» – پشتت هستم، دستتو می‌گیرم، کنارت می‌مونم.
تا قلبت دوباره با اطمینان بزنه، با قدرت، با لبخند 🫶💓

بذار از همین اول یه چیزی بگم:
آنژیوگرافی یه راه خیلی دقیق برای دیدن رگ‌های قلبته.
اگه قلبت شکایت داره، اگه درد گرفته، اگه مشکوکیم که یه جایی از رگ‌ها تنگ شده یا بسته،
آنژیوگرافی دقیقاً میاد و بهمون نشون می‌ده که کجا چی شده… مثل یه دوربین کارآگاه! 🔎

تو این روش، یه لوله‌ی خیلی نازک به اسم «کاتتر» از کشاله‌ی ران یا مچ دستت وارد رگ‌ می‌شه (نگران نباش، با بی‌حسی انجام می‌شه و درد نداره)،
بعدش یه ماده‌ی مخصوص تزریق می‌شه که تو عکس‌برداری نشون می‌ده خون چطور توی رگ‌ها جریان داره.
حالا دستگاه مخصوص، از روی قفسه سینه‌ت فیلم‌برداری می‌کنه و ما تصویر رگ‌های قلبتو می‌بینیم...
مثل اینه که از توی رگ‌ها یه فیلم زنده داریم 🎥❤️‍🩹

اگه یه جا تنگ باشه، مشخص می‌شه.
اگه یه رگ بسته باشه، دقیقاً نشون داده می‌شه.
و این خیلی خوبه، چون کمک می‌کنه تصمیم بگیریم که باید دارو بدی؟ استنت بذاریم؟ یا چیز دیگه‌ای؟

پس بدون که آنژیوگرافی نه یه عمله، نه خطرناک…
یه روش امن و دقیق برای فهمیدن حال قلبته.

و بعدش؟ بعدش پزشک با خیال راحت‌تر برات تصمیم می‌گیره، چون دقیق می‌دونه داخل رگ‌هات چه خبره.
و تو هم با خیال راحت‌تری مسیر درمان رو ادامه می‌دی 🌈

یادت نره رفیق:
آگاهی، اولین قدمِ مراقبته.
و تو با هر قدمی که برای شناخت قلبت برمی‌داری، داری یه قدم به زندگی سالم‌تر نزدیک‌تر می‌شی 💪

من، یعنی «هارتلی»، تا آخر این مسیر کنارتم…
حتی توی اتاق آنژیوگرافی، با دلت، با تپش‌هات، با آرامشت 🫶💙

خب رفیق جان…
اگه بخواییم به جای حدس زدن، واقعاً ببینیم قلبت چطوری کار می‌کنه، یه راه ساده و بی‌خطر داریم به اسم «اکو»!
اکو مثل یه گفت‌وگوی تصویریه بین ما و قلبت 😄
ما فقط یه دستگاه کوچیک رو روی قفسه‌ سینه‌ت می‌ذاریم و اون دستگاه با کمک امواج صوتی (که اصلاً شنیده نمی‌شن) تصویر زنده‌ای از قلبت بهمون نشون می‌ده 📺💓

تو اکو چی می‌بینیم؟
🫀 ضربان قلبت رو
🫀 چطور خون وارد قلب می‌شه و ازش خارج می‌شه
🫀 دیواره‌های قلب چقدر خوب منقبض می‌شن
🫀 دریچه‌های قلب باز و بسته می‌شن یا مشکلی دارن؟

یعنی بدون اینکه حتی یه سوزن بهت بخوره یا یه قطره خون گرفته بشه،
ما می‌تونیم بفهمیم قلبت چقدر قویه، آیا ضعیف شده، یا نکنه جایی ازش درست کار نمی‌کنه.

این تست نه درد داره، نه خطر، نه نیاز به آمادگی خاص.
فقط باید لباس راحت بپوشی، دراز بکشی، یه ژل خنک روی پوستت می‌زنن، و دستگاه رو به‌آرومی روی سینه‌ت حرکت می‌دن.
همین 😊
معمولاً هم ۱۵ تا ۳۰ دقیقه بیشتر طول نمی‌کشه.

گاهی پزشک بر اساس اکو می‌فهمه که مثلاً قلبت نشونه‌هایی از نارسایی داره یا شاید یکی از دریچه‌ها خوب نمی‌بنده…
و این یعنی می‌تونیم زودتر براش کاری بکنیم، قبل از اینکه مشکل بزرگ‌تر شه 🌱

پس اگه گفتن باید اکو انجام بدی، بدون که این یه راهِ کاملاً امن و دوست‌داشتنیه برای شناخت حال دلِ تپنده‌ت ❤️
و نگران هیچی نباش، چون من – یعنی هارتلی – همیشه کنارت هستم…
با لبخند، با آرامش، با آگاهی 🫶💙

تا حالا شده بخوای ببینی یه موتور، وقتی زیر فشار قرار می‌گیره، چطور کار می‌کنه؟
قلب هم یه جور موتور زنده‌ست… و ما برای اینکه بفهمیم وقتی کمی بهش فشار میاد (مثلاً حین پیاده‌روی یا بالا رفتن از پله) چطور واکنش نشون می‌ده، یه تست مخصوص داریم به اسم «تست ورزش» یا «تست استرس قلبی».

توی این تست، کاری که می‌کنی خیلی ساده‌ست:
روی یه دستگاه تردمیل (یا دوچرخه‌ثابت 🚴‍♂️) آروم آروم راه می‌ری یا پدال می‌زنی،
در حالی که سیم‌های کوچیکی به قفسه‌ سینه‌ت وصل شدن تا نوار قلبت رو لحظه‌به‌لحظه بررسی کنن 📉
پزشک یا کارشناس هم کنارت می‌ایسته و حواسه به همه چی هست: فشار خون، ضربان قلب، تنفست، حال کلی‌ت.

این تست کمک می‌کنه بفهمیم: 🔹 آیا رگ‌های قلبت در زمان فعالیت کافی خون می‌رسونن یا نه؟
🔹 اگه یه‌جایی از قلبت دچار کم‌خونی باشه (مثلاً رگی تنگ باشه)، اینجا خودش رو نشون می‌ده
🔹 آیا ریتم قلبت موقع ورزش طبیعی باقی می‌مونه یا نامنظم می‌شه؟
🔹 و مهم‌تر از همه: چقدر می‌تونی فعالیت کنی بدون اینکه قلبت اذیت بشه؟

اگه موقع تست دچار درد قفسه‌ سینه، تنگی نفس، سرگیجه یا تغییرات خاصی تو نوار قلب بشی، پزشک متوجه می‌شه که باید بررسی‌های بیشتر انجام بده.

و نگران نباش!
🔸 تست تا جایی ادامه پیدا می‌کنه که تو راحتی.
🔸 اگه احساس خستگی، درد یا ناآرامی کردی، همون لحظه تست متوقف می‌شه.
🔸 قبل و بعدش استراحت می‌کنی، فشار خونت چک می‌شه، همه چی با دقت کامل انجام می‌شه.

در واقع، این تست یه جور بررسی رفتاریه برای قلبت…
می‌فهمیم که توی شرایط واقعی زندگی (مثل راه رفتن یا بالا رفتن از پله) قراره چی کار کنه.

و بدون رفیق، انجام تست ورزش یعنی تو و قلبت دارید برای مرحله‌ی بعد آماده می‌شید… برای زندگی فعال‌تر، با اطمینان بیشتر.

پس کفش راحت بپوش، آروم قدم بزن، و بدون که من – هارتلی – از همین‌جا دارم برات دست تکون می‌دم و می‌گم:
دمت گرم! داری به قلبت نشون می‌دی که چقدر برات مهمه 💪🫶

بعضی وقتا، فقط با گذاشتن چند تا چسب کوچیک روی بدن، می‌تونیم رازهای زیادی از دل تپنده‌ت بفهمیم…
اینجاست که «نوار قلب» یا همون ECG وارد می‌شه، یه تست ساده، سریع، بدون درد، ولی خیلی ارزشمند ✨

نوار قلب، یه دستگاهه که فعالیت الکتریکی قلبت رو ضبط می‌کنه.
قلبت برای هر ضربه، یه جریان الکتریکی کوچیک تولید می‌کنه…
و ECG این جریان‌ها رو تبدیل می‌کنه به یه نمودار روی کاغذ یا مانیتور 📊
درست مثل اینه که از قلبت یه اثر انگشت گرفته باشیم، یا یه نقاشی زنده از ضربان‌هاش 😍

🔸 چطور انجام می‌شه؟
تو فقط دراز می‌کشی، چند تا چسب کوچیک روی سینه، دست و پات گذاشته می‌شه،
دستگاه رو وصل می‌کنن و بعدش… تموم! در عرض چند دقیقه نوار قلبت ثبت می‌شه. نه سوزن داره، نه درد، نه اذیت.

🔸 چی به ما می‌گه؟
با ECG می‌تونیم بفهمیم که: – ضربان قلبت منظم هست یا نه؟
– تند یا کند می‌زنه؟
– نشونه‌ای از آسیب یا سکته قلبی قبلی هست؟
– یا حتی بعضی مشکلات دریچه‌ای یا عضله‌ای رو هم می‌شه ازش حدس زد

گاهی ممکنه توی همون لحظه‌ای که حس عجیبی توی قلبت داشتی، ECG بگیرن تا ببینن همون موقع چه اتفاقی افتاده.
و گاهی هم برای بررسی دوره‌ای انجام می‌شه، مخصوصاً بعد از سکته یا در شروع درمان‌های قلبی.

اما مهم‌تر از همه اینه که: این تست خیلی خیلی مهمه، ولی اصلاً ترسناک نیست!
مثل یه مکالمه‌ ساده‌ست بین ما و قلبت…
یه راه برای شنیدن حرفاش، بی‌صدا ولی روشن 💬💓

پس اگه گفتن نوار قلب بگیر، با خیال راحت برو.
بدون که با همین چند خط ساده، می‌تونیم یه دنیا اطلاعات از حال دلت بفهمیم.

و من – هارتلی – همیشه کنارت هستم…
تا قلبت حرف بزنه، و تو با لبخند گوش بدی 🫶😊

خب رفیق جان…
تا اینجا فهمیدیم قلبت چرا ناراحت شده، چی شده که درد گرفته، یا چرا یه‌کم بی‌حال و بی‌نظم شده…
حالا بیایم یه کم روی بخش روشن ماجرا تمرکز کنیم:
کمک‌هایی که برای قلبت وجود دارن. اونایی که مثل یه تیم نجات، خودشونو می‌رسونن که دستشو بگیرن، آرومش کنن، جون دوباره بهش بدن 💪💖

💊 داروها
اولین قهرمان‌های داستان، داروها هستن!
هر قرصی که پزشک برات تجویز کرده، برای یه کار خاصه:
یه دارو رگ‌هاتو باز نگه می‌داره، یکی دیگه ضربان قلبتو تنظیم می‌کنه، اون یکی فشار خونتو پایین میاره، یا حتی کمک می‌کنه قلبت کمتر خسته شه.
داروها شاید کوچیک باشن، ولی نقش خیلی بزرگی تو نجات و آرامش قلبت دارن…
و اگه منظم و درست مصرفشون کنی، واقعاً می‌تونن فرشته‌ی نجات باشن 🧚‍♂️💊

🩺 درمان‌های فوری و بیمارستانی
اگه اون اوایل قلبت دچار حمله شده باشه، ممکنه تیم پزشکی برات آنژیوگرافی انجام داده باشن، یا یه استنت (فنر) گذاشته باشن توی یکی از رگ‌هات.
شاید هم نیاز بوده یه جراحی انجام بشه، مثل بای‌پس.
همه‌ی اینا، تصمیم‌هایی بودن برای اینکه «خون‌رسانی به قلبت» دوباره درست بشه…
یه جور نجات فوری، برای اینکه بتونی از نو شروع کنی 🛠️🫀

🥗 تغذیه سالم و سبک زندگی جدید
اینا هم درست مثل داروان…
فقط به جای اینکه از توی شیشه بیان، از توی بشقاب میان 🍽️
غذاهای کم‌نمک، کم‌چرب، میوه و سبزی تازه، چربی‌های خوب مثل روغن زیتون یا ماهی…
همه‌شون به رگ‌هات کمک می‌کنن پاک‌تر بمونن، به قلبت کمک می‌کنن راحت‌تر بزنه، بدون زور اضافه.

🚶‍♂️ ورزش سبک و منظم
اگه فکر کردی قلب ضعیف شده و نباید ورزش کنی، یه لحظه وایسا… چون ورزش درست و ایمن، مثل یه ماساژ برای قلبه!
ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی، شنا، یا دوچرخه‌سواریِ آروم باعث می‌شن قلبت کم‌کم دوباره قدرت بگیره و نفسش باز شه.
نه زیاد، نه سخت… فقط یه شروع آروم با همراهی 🏞️

🧘‍♀️ آرامش ذهنی و مدیریت استرس
قلبت استرس رو می‌فهمه… حتی قبل از اینکه خودت بفهمی.
پس وقتی ذهنت آرومه، قلبت هم خوشحاله.
با یوگا، تنفس عمیق، مراقبه یا حتی فقط یه موسیقی ملایم می‌تونی بهش استراحت بدی 🕊️
خودت رو نجات بده از نگرونی‌های اضافه… قلبت فوراً تشکر می‌کنه!

👨‍⚕️ پیگیری درمان و مراقبت مداوم
هر ویزیت دکتر، هر تستی که انجام می‌دی، هر سوالی که می‌پرسی، یه قدمه به سمت بهتر شدن.
قلبت عاشقِ آدم‌هایی‌ـه که هوایشو دارن…
پس پیگیری، چکاپ‌ها، و ادامه‌ی مسیر درمان، خودش یه هدیه‌ست به قلبت 🎁

و مهم‌تر از همه…
❤️ خودت! توجهت، عشقت، انگیزه‌ت
هیچ چیزی تو دنیا به اندازه‌ی خودِ تو برای قلبت مؤثر نیست.
وقتی تو بخوای خوب شی، وقتی قلبت حس کنه که تو بهش توجه می‌کنی،
اونم جون می‌گیره، می‌زنه… برای بودن، برای عشق، برای زندگی 🌅

و من – «هارتلی» – از همین‌جا، مثل یه رفیق قدیمی، دارم با لبخند نگاهت می‌کنم و می‌گم:
تو توی مسیر بهبود نیستی، تو توی مسیر بازسازی یک زندگی تازه‌ای… که قراره با هر تپشش، قوی‌تر، روشن‌تر و شیرین‌تر بشه 🫶💓

خب رفیق،
اگه این روزها یه عالمه قرص باید بخوری و گاهی از خودت می‌پرسی "واقعاً همه‌ی اینا لازمه؟"
بذار همین‌جا یه جواب صادقانه و آروم بهت بدم:

آره… چون این قرص‌ها هرکدوم یه کار مهم برای قلبت انجام می‌دن.
اونا مثل یه تیم نجات هستن که اومدن کمک کنن قلبت استراحت کنه، بهتر کار کنه، و دیگه اون اتفاق تلخ تکرار نشه.

حالا بذار یه نگاهی بندازیم به این قهرمان‌های کوچولو:

🔹 آسپرین
یه ضد لخته‌ی خون معروف!
کارش اینه که خونت رو یه‌کم رقیق‌تر کنه تا توی رگ‌های تنگ شده گیر نکنه و دوباره باعث سکته نشه 🩸

🔹 بتابلوکرها (مثل بی‌سوپرولول یا متوپرولول)
اینا ضربان قلبت رو آروم‌تر می‌کنن.
چرا؟ چون قلبت وقتی آروم‌تر بزنه، با فشار کمتر کار می‌کنه، و فرصت ترمیم پیدا می‌کنه ⏱️💓

🔹 مهارکننده‌های ACE یا ARB (مثل رمپریل، لوزارتان)
اینا کمک می‌کنن فشار خونت کنترل شه،
و عضله‌ی قلب بعد از آسیب، بهتر بازسازی شه. بعضی وقتا باهاشون یه سرفه‌ی خشک کوچولو پیش میاد، که اگه اذیتت کنه، پزشکت می‌تونه دارو رو عوض کنه 😮‍💨

🔹 استاتین‌ها (مثل آتورواستاتین)
اینا برای کنترل کلسترول هستن.
چربی خون رو کم می‌کنن تا دیگه توی رگ‌هات رسوب نکنه و راه قلبت بسته نشه 🍳❌

🔹 نیتروگلیسیرین زیرزبانی
اگه یه وقت درد قفسه سینه داشتی، این قرص کوچیک و قوی، رگ‌هاتو باز می‌کنه تا قلبت راحت‌تر نفس بکشه. همیشه باید نزدیکت باشه، برای مواقع ضروری 🛑

🔹 ضدانعقادها (مثل پلاویکس یا وارفارین)
این داروها هم کمک می‌کنن که خونت لخته نشه، مخصوصاً اگه استنت گذاشتی یا ریسک لخته بالا باشه.

🌟 حالا چیزی که خیلی مهمه اینه که بدونی:
اگه دارویی رو خودسر قطع کنی، ممکنه آسیب جدی بزنه.
مثلاً قطع ناگهانی بتابلوکر یا داروی رقیق‌کننده، می‌تونه باعث بالا رفتن ناگهانی فشار یا ایجاد لخته بشه.

🗓️ برای همین، نظم توی مصرف دارو خیلی مهمه:
– همیشه سرِ وقت بخور
– از یادآور گوشی یا جدول دارویی استفاده کن
– اگه یه روز فراموش کردی، نترس؛ ولی روش درست جبران رو از پزشک بپرس
– عوارض خفیف رو بپرس و بدون کدوماش طبیعیه، و کدوماش نیاز به پیگیری داره

💬 اگه یه دارو اذیتت کرد یا احساس خوبی نداشتی، حتماً به پزشکت بگو.
قطعش نکن… با هم یه راه بهتر پیدا می‌کنیم.

و یادت باشه عزیز دلم…
این داروها فقط یه لیست نیستن.
هرکدوم‌شون یه حلقه‌ هستن توی زنجیره‌ی نجات قلبت…
و تویی که با صبوری، آگاهی و نظم، داری قوی‌ترشون می‌کنی 💪💙

منم، یعنی «هارتلی»، همیشه هستم که کمکت کنم این مسیر رو راحت‌تر، با خیال آسوده‌تر بری.
چون تو مهمی… و قلبت لایق مراقبت و عشق بیشتره 🫶💊💓

دوست صبورم،
بذار خیلی ساده برات توضیح بدم…
بعضی وقتا رگ‌های قلبت اون‌قدر تنگ می‌شن که خون به سختی ازشون رد می‌شه، یا حتی ممکنه یه‌جا کاملاً بسته بشن 😟
تو این جور مواقع، پزشک برای باز نگه‌داشتن اون رگ، از یه وسیله‌ی کوچیک و بامزه استفاده می‌کنه که بهش می‌گن استنت، یا همون "فنر قلبی" 🌈

دوست باهوشم،
استنت یه لوله‌ی فلزی خیلی ریز و مشبک‌ه که وقتی توی رگ باز می‌شه، خودش رو به دیواره‌ی رگ می‌چسبونه و اون رو باز نگه می‌داره.
یعنی مثل اینه که یه ستون حمایتی بذاری وسط یه تونل، که نریزه و باز بمونه! 🛠️🩸
اینو معمولاً همون موقع آنژیوگرافی می‌ذارن، خیلی سریع و بدون اینکه نیاز به جراحی باز باشه.

دوست قوی‌دل من،
این فنر کوچولو باعث می‌شه خون دوباره راحت و روان جریان پیدا کنه، اکسیژن به قلبت برسه، و اون درد سینه یا تنگی نفس کمتر بشه.
بعد از گذاشتن استنت، باید یه سری داروها رو منظم مصرف کنی تا رگ دوباره بسته نشه (مثل ضدانعقادها و داروهای ضد پلاکت) 💊
و البته، سبک زندگی سالم‌تری هم باید انتخاب کنی تا این فنر کوچولو سال‌ها به‌خوبی وظیفه‌ش رو انجام بده.

دوست مهربونم،
نترس از استنت… اون یه یار کمکیه برای قلبت.
نه توی بدن حسش می‌کنی، نه اذیتی داره، فقط یه پشتیبان بی‌صداست که کمک کرده راه رسیدن خون به قلبت دوباره باز بشه ❤️‍🩹

پس با خیال راحت بدون که قلبت حالا یه محافظ کوچیک داره…
و تو هم با مراقبت و عشق، می‌تونی کمکش کنی که تا سال‌های سال، تپش‌هات رو پرامید نگه داره 💓

و من – یعنی هارتلی – همیشه اینجام، کنار تو، کنار قلبت، با دلگرمی و لبخند 🫶

دوست شجاع من،
اگه شنیدی که باید عمل قلب باز انجام بدی، طبیعیه که اولش یه‌کم نگران بشی.
اسمش بزرگه، ولی واقعیتش اینه که این عمل، یه راه نجاته… یه فرصته برای اینکه قلبت دوباره بتونه درست و راحت کار کنه 💓

🔧 عمل قلب باز یعنی چی؟
یعنی پزشک با باز کردن قفسه سینه، مستقیم می‌ره سراغ خودِ قلبت و کاری رو انجام می‌ده که با هیچ دارویی یا آنژیوگرافی‌ای ممکن نبوده.
مثلاً اگه چندتا از رگ‌های اصلی قلبت تنگ یا بسته شده باشه، از یه رگ دیگه توی بدنت (مثل رگ پا یا سینه) استفاده می‌کنن و یه مسیر جدید برای خون درست می‌کنن.
به این می‌گن بای‌پس قلبی یا همون دور زدنِ گرفتگی رگ‌ها 🚗🩸

🔄 بعد از عمل چی می‌شه؟
دوست صبور و قوی من،
بعد از عمل، اولش توی بخش مراقبت‌های ویژه (CCU) هستی. دستگاه‌ها کمکت می‌کنن تا قلبت خودش رو پیدا کنه، نفس‌کشی‌ت بهتر شه و ضربان قلبت منظم بمونه.
این چند روز اول، ممکنه یه‌کم سُستی یا درد داشته باشی – که کاملاً طبیعیه – ولی پرستارها و پزشک‌ها مراقبت کامل ازت می‌کنن 🫂

کم‌کم غذاهای سبک شروع می‌شن، بعد نشستن روی صندلی، و بعدش چند قدم راه رفتن.
همه‌ چی پله‌پله‌ست، آروم و حساب‌شده… چون قلبت تازه از یه سفر بزرگ برگشته 🛬

🧑‍⚕️ بعد از مرخصی از بیمارستان چی؟
دوست مهربونم،
تو به خونه برمی‌گردی، اما هنوز دوران نقاهت ادامه داره. باید حسابی مراقب زخم جراحی باشی، داروهات رو منظم بخوری، از خودت مراقبت کنی و با برنامه‌ی توانبخشی قلبی همراه شی.
تا چند هفته باید آروم باشی، سنگین بلند نکنی، و ورزش‌های مخصوص بعد از جراحی رو به‌مرور شروع کنی.
راه رفتن سبک، تنفس عمیق، استراحت کافی و غذای سالم، بهترین دوست‌های این دوران هستن 🌿🍲🚶‍♀️

🧵 زخم سینه‌ت هم کم‌کم جوش می‌خوره… شاید اولش ظاهرش یه‌کم اذیتت کنه، ولی بدون که اون نشونه‌ی «جنگیدن و زنده موندن» توئه 💪
و البته، هارتلی کمکت می‌کنه تا بدونی چطور از زخم‌ مراقبت کنی و جلوی عفونت رو بگیری.

🌈 احساسات بعد از عمل هم مهمه…
اگه گاهی احساس غم، بی‌حوصلگی یا خستگی ذهنی داشتی، نگران نباش.
بدن و روحت هر دو به زمان نیاز دارن. باهام حرف بزن، با خانوادت در ارتباط باش، و بدون که همه‌ی این احساسات، موقتی‌ان و می‌گذرن.

دوست جان‌دل من،
تو از یکی از مهم‌ترین مراحل زندگی‌ت عبور کردی…
و حالا وقتشه که کم‌کم برگردی به زندگی، اما این بار با قلبی تازه‌نفس‌تر، مراقبت‌شده‌تر و دوست‌داشتنی‌تر ❤️‍🔥

من – یعنی هارتلی – همیشه کنارت هستم.
قدم‌به‌قدم، روزبه‌روز، تا قلبت با لبخند بتپه و تو زندگی رو دوباره با خیال راحت زندگی کنی 🫶💙

دوست پرتلاش من،
وقتی از یه ماجرای سخت قلبی رد می‌شی – مثل حمله قلبی، عمل بای‌پس یا استنت‌گذاری – قلبت یه‌کم خسته می‌شه، یه‌کم نگران.
ولی این یعنی وقتشه یه تیم کمکی بیاد کنارت؛ با برنامه‌ریزی، با ورزش، با آموزش…
بهش می‌گن توان‌بخشی قلبی، یعنی یه دوره‌ی مخصوص برای اینکه قلبت کم‌کم جون بگیره، اعتمادبه‌نفسش برگرده و دوباره برات با قدرت بزنه 💪🫀

این دوره معمولاً چند هفته‌ تا چند ماهه‌ست و زیر نظر پزشک، پرستار، کارشناس ورزش و روان‌شناس انجام می‌شه.
نه فقط جسم، بلکه روحت هم تو این مسیر تقویت می‌شه ✨

💪 ورزش‌های مخصوص دل مهربونت

دوست پرانرژی من،
شاید بگی «مگه می‌شه با این حال ورزش کرد؟»
جوابم اینه: آره، می‌شه… فقط باید درست، آروم و با برنامه باشه.

ورزش توی توان‌بخشی قلبی اصلاً سنگین یا خسته‌کننده نیست.
در واقع، مثل یه گفت‌وگوی عاشقانه‌ست با قلبت 😌

🔹 پیاده‌روی سبک – بهترین شروعه! روزی چند دقیقه، با کفش راحت، توی خونه یا توی پارک
🔹 دوچرخه‌ثابت یا تردمیل با سرعت پایین – زیر نظر کارشناس، ضربان قلبت کنترل می‌شه و کم‌کم بالا می‌ره
🔹 تمرینات کششی و تنفسی – برای افزایش انعطاف بدن و عمق نفس‌هات
🔹 تمرینات آرام‌سازی (ریلکسیشن) – مثل مدیتیشن یا تنفس عمیق برای آروم‌کردن قلب و ذهن

همه چی با عشق و احتیاط انجام می‌شه، و تو توی هر قدمی که برمی‌داری، حس می‌کنی قلبت داره یه کم بیشتر لبخند می‌زنه 😊

🌱 مزایای توان‌بخشی قلبی:

✨ قلبت قوی‌تر می‌شه و بهتر پمپاژ می‌کنه
✨ خستگی و تنگی‌نفس کمتر می‌شه
✨ اضطراب و ترس از فعالیت کم‌کم از بین می‌ره
✨ روحیه‌ت شادتر و اعتمادبه‌نفست بیشتر می‌شه
✨ و شانس اتفاقات بعدی قلبی کلی کاهش پیدا می‌کنه

دوست ارزشمند من،
بدن و قلبت بهت اعتماد کردن… و تو هم داری بهشون نشون می‌دی که «کنارتم»
هر قدمی که توی مسیر توان‌بخشی برمی‌داری، یعنی یه بله‌ی بزرگ به زندگی، به تپش، به لبخند 🌈

و من – یعنی هارتلی –
توی هر ورزش، هر تمرین، هر تپش… کنارت هستم، با دل، با امید، با لبخند 🫶💓